Niveles de riesgos de padecer diabetes tipo 2

Raúl Rodríguez Por Raul Rodriguez, Licenciado en Biologia por la Universidad de Murcia.


Ultima revisión: 07-05-2021


Niveles de riesgos de padecer diabetes tipo 2

Es posible que haya descubierto que tiene algunas posibilidades de padecer diabetes tipo 2 en el futuro después de leer los factores de riesgo.

O simplemente puede pensar que está en riesgo porque tiene algunos de los factores de riesgo, pero no está muy seguro de lo que realmente significa para usted.

Niveles de riesgo

Estos niveles están basados en los resiltados de la llamada escala FindRisc.

Esta escala sirve para evaluar sus probabilidades de padecer diabetes tipo 2 en los próximos 10 años.

Puede utilizar nuestra herramienta para realizar el calculo. Simplemente rellene un cuestionario muy sencillo con datos como edad, peso, estatura, perimetro de la cintura… Siga este enlace para realizar el test de FindRisk para conocer su riesgo

Hay cinco niveles diferentes de riesgo de diabetes tipo 2. Estos son:

  • Bajo
  • Ligeramente elevado
  • Moderado
  • Alto
  • Muy alto

Cuanto mayor sea el nivel de riesgo, más probable será que desarrolle diabetes tipo 2 en los próximos 10 años. Comprender todas las cosas que podrían aumentar su nivel de riesgo puede ayudarlo a prevenirlo o retrasarlo; estos se denominan factores de riesgo.

Entonces, expliquemos qué significa cada nivel de riesgo.

Riesgo muy alto

Si su resultado es muy alto es que ha obtenido más de 20 puntos en el test. Según este test tiene un 50% de probabilidades de desarrollar la enfermedad en los próximos 10 años.

Si usted es de origen del sur de Asia (indio, pakistaní o bangladesí), africano negro o caribeño africano, tiene entre 2 y 4 veces más probabilidades de desarrollar diabetes.

Si descubre que tiene un alto riesgo de desarrollar diabetes tipo 2, es importante que tome medidas lo antes posible. Usted podría tenerla sin saberlo, por lo que es esencial que programe una cita en la consulta de su médico de cabecera para realizarse un análisis de sangre.

La buena noticia es que la investigación ha demostrado que para algunas personas, las intervenciones combinadas en el estilo de vida, incluida la dieta, la actividad física y la pérdida de peso, pueden ser efectivas para reducir el riesgo de diabetes tipo 2 en aproximadamente un 50%. Por lo tanto, conocer su riesgo es el primer paso importante.

La diabetes tipo 2 es grave. Si no recibe tratamiento para la diabetes, puede sufrir una serie de complicaciones que cambien su estilo de vida. Podría perder la vista, sus riñones podrían fallar o desencadenar un ataque cardíaco o un derrame cerebral.

Riesgo alto

Si el resultado del test FindRisc le da entre 15 y 20 puntos, su riesgo es alto. El riesgo de que desarrolle la enfermedad en los próximos 10 años es del 33%.

Debe visitar a su médico de cabecera lo antes posible; es posible que necesite un análisis de sangre para ver su estado actual. Debe hablar sobre su riesgo con su médico y planificar qué acción tomará. No puede cambiar algunas cosas, pero elegir un estilo de vida más saludable podría ayudar a reducir su riesgo.

Riesgo moderados

Si ha obtenido de 12-14 puntos el riesgo de que desarrolle la enfermedad en los próximos 10 años es del 17%. Apróximadamente 1 de cada 5 personas con riesgo moderado desarrollará diabetes tipo 2 en los próximos 10 años.

Hacer algunos pequeños cambios ahora podría marcar una gran diferencia en su salud futura, como elegir alimentos saludables y hacer más actividad física.

Riesgo ligeramente elevado

Si ha obtenido de 7-11 puntos el riesgo de que desarrolle la enfermedad en los próximos 10 años es del 4%. Esto quiere decir que 4 de cada 100 personas con riesgo ligeramente elevado desarrollará diabetes tipo 2 en los próximos 10 años.

Riesgo bajo

Si ha obtenido de menos de 7 puntos el riesgo de que desarrolle la enfermedad en los próximos 10 años es del 1%. Esto significa que 1 de cada 100 personas con riesgo bajo desarrollará diabetes tipo 2 en los próximos 10 años.

Significa que tiene un riesgo bajo de desarrollar diabetes, pero eso no quiere decír que sea imposible que la desarrolle en un futuro. Esto es genial, pero esté atento a cualquier cambio que pueda aumentar su riesgo en el futuro. Es importante mantener un estilo de vida saludable para asegurarse de que su riesgo se mantenga bajo. Nuestro riesgo de diabetes tipo 2 aumenta a medida que envejecemos, pero tomar decisiones más saludables y mantener un peso saludable son las mejores cosas que puede hacer por su salud.

Análisis de sangre para detectar la diabetes tipo 2

Es posible que ya se haya realizado un análisis de sangre o es posible que deba realizarse uno pronto. Si tiene un riesgo de moderado a alto, es una buena idea hacerse un análisis de sangre.

Hay diferentes tipos de análisis de sangre, pero todos ayudan a su médico de cabecera a determinar sus niveles de glucosa en sangre.

Prepárate para aprovechar la consulta con tu medico al máximo. Piense en cualquier pregunta que pueda tener o en cualquier cosa que le preocupe ara exponersela.

Valores alterados

Pídale a su médico que le explique los resultados. Los resultados pueden mostrar una de estas tres cosas:

Diabetes tipo 2. Aunque la noticia puede resultarle preocupante, es bueno saber que tiene diabetes, para que pueda tomar medidas para cuidar su salud y prevenir algunas de las devastadoras complicaciones que pueden ocurrir.

Prediabetes: sus niveles de azúcar en sangre son más altos de lo normal. Esto significa que tiene un alto riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 en el futuro.

Se utilizan muchos otros términos diferentes para explicar tener niveles de azúcar en sangre más altos de lo normal, que incluyen:

Prediabetes
Diabetes limítrofe
Hiperglucemia no diabética
Glucosa en ayunas alterada (IFG)
Tolerancia deteriorada a la glucosa (IGT)
Regulación alterada de la glucosa (IGR).

Todos significan lo mismo. No tiene diabetes tipo 2 en este momento, pero debe actuar ahora para tratar de prevenirla. Su médico puede ofrecerle apoyo para ayudarlo a reducir su riesgo.

Debe hacerse una prueba de HbA1c (un análisis de sangre) al menos una vez al año, para seguir controlando sus niveles de azúcar en sangre.

Valores normales

Esto no significa que no esté en riesgo; es posible que aún tenga algunos de los factores de riesgo de la diabetes tipo 2. Es importante verificar su riesgo en una fecha posterior, especialmente si ocurre algun cambio que pueda aumentarlo.

Cómo reducir su riesgo de diabetes tipo 2

Ahora que ha descubierto su riesgo, puede tomar medidas para proteger su salud. Muchas personas pueden retrasar o prevenir un diagnóstico al:

  • Comer más saludable
  • Moverse más
  • Perder peso en caso de sobrepeso

Es importante seguir controlando su riesgo con regularidad, especialmente si algo cambia, como si ha aumentado de peso o se siente mal (también esté atento a cualquiera de los síntomas de la diabetes).

¿Cómo puedo reducir mi riesgo de diabetes tipo 2?

Acabas de descubrir que corres el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. Pero aún no lo tienes.

Ésa es la buena noticia. Significa que ahora tienes la oportunidad de realizar cambios que pueden retrasar o prevenir la diabetes tipo 2. En esta página aprenderá cómo reducir su riesgo.

Más de la mitad de todos los casos de diabetes tipo 2 podrían prevenirse o retrasarse

Actúa ahora y marca la diferencia en su salud en los años venideros.

¿Por donde empezar?

Puede reducir su riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 realizando un tipo de vida más activa y comiendo mejor.

Parece facil, ¿verdad? Sabemos que no es tan simple y pero intentaremos darle unas pautas para empezar. La mayoría de las personas saben que necesitan hacer cambios, pero lo que puede ser difícil es saber cómo hacerlo, especialmente los cambios duraderos.

Metas realistas

Establezca metas que sean realistas y que funcionen para usted.

Como todo en la vida, tendrás días buenos y días malos, pero no dejes que un mal día te desanime.

Fíjese metas realistas que se adapten a la forma en que vive su vida. Elija la comida y las actividades saludables que más le gusten. Esto le ayudará a hacer los cambios en el estilo de vida más llevaderos.

Y piense en todo lo que pueda impedirle alcanzar su objetivo y planifique cómo podría superarlo.

Poco a poco

Cambie las cosas de una en una y haga que los cambios formen parte de su día a día.

Obtener apoyo

Aproveche al máximo todo el apoyo que pueda obtener en su zona. La ayuda profesional puede ayudarle a estas más motivado, y a hacer mejor las cosas.

Un dietista puede ayudarle a perder peso, y un entrenador personal ayudarle con sus rutinas de ejercicio.

Planificar la perdida de peso.

Puede hacerse con un diario para registrar su peso y la actividad que ha realizado ese dia. Eso le ayudará a motivarse y no perder de vista el objetivo. Al implementar un plan y anotar su progreso, podrá ver los cambios positivos que está haciendo.

Haz que los cambios formen parte de tu día a día

Esto no es cuestión de hacer cambios para una temporada, estos cambios tienen que ser definitivos e integrarse en su estilo de vida para siempre. Cambiar demasiadas cosas al mismo tiempo puede hacer que sea difícil cumplirlas a largo plazo. Empiece con cosas pequeñas que pueda cambiar de su rutina diaria y vaya implementando nuevas medidas poco a poco.

Sabemos que puede ser difícil mantenerse motivado, pero recuerde está haciendo una inversión a largo plazo. Su riesgo de desarrollar diabetes es grave y no puede reducirlo comiendo mejor o moviéndose más durante solo un par de semanas.