La diabetes y la pérdida de peso

Raúl Rodríguez Por Raul Rodriguez, Licenciado en Biologia por la Universidad de Murcia.


Ultima revisión: 22-11-2021


La diabetes y la pérdida de peso

La diabetes de tipo 2 está muy relacionada con el peso, ya que más del 90% de los diabéticos de tipo 2 recién diagnosticados están por encima de su peso ideal.

El sobrepeso puede dañar la confianza en uno mismo y recuperar un peso saludable puede parecer un reto interminable.

Perder algo de peso puede evitar que desarrolle diabetes o ayudarle a controlar mejor su enfermedad si ya se le ha diagnosticado.

Lo primero es lo primero: pesarse Lo primero es determinar el sobrepeso que tiene realmente.

Para muchas personas, pesarse es el primer paso para pesar menos.

La mayoría de las personas tienen una idea intuitiva de lo que es un peso saludable para ellas, pero saber cuánto hay que perder puede marcar la diferencia a la hora de tener objetivos claros.

Hablar de la pérdida de peso puede ser difícil, sobre todo si no conoce bien a su médico o a su especialista en diabetes, pero entender la pérdida de peso puede marcar la diferencia.

¿Cuál es mi sobrepeso? Prepárese para perder peso y manténgase motivado Conseguir el estado de ánimo adecuado para perder peso puede ser la mitad de la batalla para algunas personas.

Pon tu cabeza en forma y deja que el cuerpo te siga.

Motivación para perder peso Transcripción Mantenerse en forma ayuda a nuestro cuerpo a mantenerse en buena forma y tiene una serie de beneficios para la salud.

Un estudio de investigación de 2010, realizado por el Centro de Investigación Biomédica Pennington, descubrió que una combinación de fuerza y actividad aeróbica puede ser eficaz para el control del peso, así como para el control del azúcar en la sangre.

Los ejercicios aeróbicos son actividades que hacen que el corazón bombee más rápido y nos hagan respirar más fuerte.

Los ejercicios aeróbicos suelen ser de intensidad moderada durante un periodo de tiempo prolongado.

Algunos ejemplos son Correr Nadar Bailar a intensidad moderada Andar a paso ligero Los ejercicios anaeróbicos son de mayor intensidad y menor duración que los aeróbicos.

Los ejercicios anaeróbicos son actividades que obligan a los músculos del cuerpo a trabajar sin oxígeno.

Al realizar un ejercicio anaeróbico, los músculos se cansan con relativa rapidez y la respiración se vuelve intensa.

Los ejercicios anaeróbicos incluyen el entrenamiento de fuerza y las explosiones rápidas de actividad.

Algunos ejemplos son Levantamiento de pesas Flexiones y dominadas Esprintar Subir cuestas empinadas o escaleras El ejercicio aeróbico y el anaeróbico ayudan al cuerpo a quemar calorías.

La actividad aeróbica tiende a quemar más calorías a corto plazo; sin embargo, cuanta más masa muscular tenga, más calorías quemará su cuerpo.

Por ello, una combinación de ejercicios de intensidad moderada y alta puede ser beneficiosa.

El ejercicio aeróbico y anaeróbico ayuda a aumentar la sensibilidad del cuerpo a la insulina.

Al aumentar nuestra sensibilidad a la insulina, podemos ayudar a nuestro cuerpo a perder peso y controlar mejor los niveles de azúcar en sangre.

Transcripción ¿Qué puedes hacer? Lee todo lo que puedas, incluyendo temas como la diabetes y la obesidad, y la diabetes y el síndrome metabólico De este modo, entenderás tus riesgos y lo que tienes que hacer.

La prevención de la diabetes empieza por perder peso.

Lo primero es hablar de la pérdida de peso y de un programa individual con su equipo médico.

Tómese las cosas con calma al principio y vaya paso a paso.

¿Qué dieta me ayudará a perder peso? La industria de las dietas es enorme, pero ¿cómo elegir una dieta sensata? Muchas dietas implican la reducción o restricción de determinados alimentos, lo que hace que algunas sean más o menos apropiadas para determinados tipos de personas.

Si necesita ayuda para elegir qué dieta escoger, un dietista podrá ayudarle a hacer una elección adecuada.

Dieta y pérdida de peso ¿Cómo ayuda el ejercicio a la diabetes y a la pérdida de peso? El ejercicio puede ayudarle a perder peso, ya que desarrolla los músculos y quema calorías.

Aunque puede llevar tiempo, sobre todo para notar físicamente las diferencias, cada actividad se hace más fácil a medida que se está más en forma.

Asegúrese siempre de que el ejercicio es apropiado para su situación.

Pérdida de peso y ejercicio ¿Pueden ayudar las terapias alternativas para perder peso? Las terapias alternativas para adelgazar pueden ser beneficiosas para ayudar a perder peso.

Pueden ayudarle a motivarse y a tomar decisiones adecuadas para su salud.

No obstante, si tiene alguna duda, consulte con su equipo médico si la terapia es adecuada para usted.

Terapias alternativas para la pérdida de peso ¿Debo considerar la cirugía para la pérdida de peso? Si todo lo demás falla, y sólo si todo lo demás falla, la cirugía de pérdida de peso es una opción de último recurso.

La cirugía de pérdida de peso es una empresa seria, pero para algunas personas puede ser especialmente beneficiosa.

Cirugía de pérdida de peso Apoyo para ayudarle a perder peso Perder peso mediante el ejercicio físico y el control de la dieta puede ser difícil, pero si se persevera tendrá un efecto enormemente positivo para la gran mayoría de los diabéticos.

Hable de la pérdida de peso en el Foro de la Diabetes