5 formas de vencer la resaca navideña

Raúl Rodríguez Por Raul Rodriguez, Licenciado en Biologia por la Universidad de Murcia.


Ultima revisión: 17-11-2021


5 formas de vencer la resaca navideña

Todos hemos pasado por eso.

La horrible melancolía post-borrachera denominada sombríamente "resaca" puede ser una desagradable intromisión en el día de uno, sobre todo en Navidad.

Pero se pueden superar.

Nuestra buena amiga la ciencia es nuestra mejor aliada.

La mayoría de las curas para la resaca son falacias: el "pelo del perro", por ejemplo: beber más alcohol simplemente retrasa la aparición de los síntomas de la resaca.

Pero las curas para la resaca respaldadas por la ciencia deberían ser el evangelio para los diabéticos que disfrutan de un trago festivo.

Por supuesto, dado que este es un artículo sobre el alcohol, hay que hacer algunas advertencias.

La primera es que hay que evitar las borracheras: se aconseja a hombres y mujeres que no beban más de 14 unidades a la semana de forma regular.

En segundo lugar, si tiene diabetes debe ser consciente de cómo el alcohol puede afectar a sus niveles de glucosa en sangre.

También puedes consultar nuestra guía navideña sobre el alcohol bajo en carbohidratos.

Bebe agua

Cuando bebemos alcohol, impide que una hormona llamada vasopresina actúe en el organismo.

La vasopresina es una hormona antidiurética, y esto explica por qué a menudo orinamos más cuando bebemos alcohol.

En consecuencia, los riñones reabsorben menos agua, lo que puede provocar una deshidratación.

Algunos de los síntomas de la deshidratación son los dolores de cabeza, la fatiga y el aumento de la sed, que son muy similares a los de la resaca.

Beber agua antes de irse a la cama, o en cualquier momento del día tras el consumo de alcohol, puede ayudar al cuerpo a reponer estos líquidos perdidos y a eliminar las toxinas del alcohol.

Comer aguacate

Otra desventaja del alcohol es que puede agotar nuestras reservas de potasio, una importante sal almacenada en el cuerpo.

Cuando tenemos niveles bajos de potasio, pueden producirse los mencionados síntomas de deshidratación, pero ciertas frutas pueden reponer esta deficiencia.

El aguacate está repleto de bondades saludables, entre las que se encuentra su alto contenido en potasio, y su nulo impacto en los niveles de glucosa en sangre proporciona el empujón que el cuerpo puede necesitar sin consecuencias para la diabetes.

Otras frutas, como el plátano y el kiwi, también están repletas de potasio, pero contienen un mayor contenido de azúcar.

Haz algo de ejercicio

Ya sé lo que estás pensando.

¿Qué es lo último que alguien quiere hacer con una resaca? Hacer ejercicio.

Pero tened paciencia.

Como el alcohol actúa como depresor y ralentiza la actividad cerebral, hay menos hormonas del bienestar, conocidas como endorfinas, que funcionan en el cerebro para regular el estado de ánimo.

Dependiendo de la gravedad de los síntomas de la resaca, un trote ligero o una larga caminata podrían ser suficientes para ayudar a restablecer el estado de ánimo y los niveles de energía sin empeorar los dolores de cabeza o las náuseas que puedas tener.

Come huevos

Llenos de buenas proteínas y aminoácidos, los huevos pueden ayudar a curar la resaca eliminando las náuseas.

¿No es excelente el huevo? (la primera y la última, lo prometo).

Uno de estos aminoácidos se llama cisteína.

La cisteína ayuda a descomponer una sustancia formada tras la ingesta de alcohol conocida como acetaldehído.

Lo hace convirtiendo el acetaldehído en ácido acético, que puede convertirse en agua y dióxido de carbono.

Esencialmente, la cisteína previene las náuseas al influir positivamente en el metabolismo.

Compruebe su nivel de azúcar en sangre Por último, recuerde que debe comprobar regularmente su nivel de azúcar en sangre cuando beba alcohol.

El alcohol puede hacer que sus niveles suban y bajen, y un control errático puede contribuir a los síntomas de la resaca.

Mantener el nivel de azúcar en sangre dentro de un rango normal, a lo que puede contribuir el consumo de alcohol bajo en carbohidratos, puede ayudarle a disfrutar de una o dos copas estas Navidades sin temor a la mañana siguiente.

Salud por ello, y ¡feliz Navidad!